NAVEGUE
HOME   
GUIA COMERCIAL   
CLASSIFICADOS   
   SERVIÇOS
Cadastre-se   
Notícias   
Fale Conosco   
Utilidades   
Termos de Uso   
Anuncie aqui!   
Política de Privacidade   
Links Úteis   
   ENTRETENIMENTO
Mural de Recados   
Dicas   
Enquetes   
Canal esotérico   
Receitas   
   O BAIRRO
Lapa News   
História do bairro   
Parques   
Repartições   
Igrejas e Entidades   
Bairros da Lapa   
Hospitais   
Terminal Lapa   
Postos de Saúde   
Telecentros   
   NOTÍCIAS
Colunas   
Notícias da Cidade   
Cultura   
Últimas Notícias   
Finanças Pessoais   
RECEBA NOVIDADES
CLASSIFICADOS LAPA | Classificados Grátis, Guia Comercial, Notícias, Dicas
Nome:
E-mail:
PARCEIROS
DM Arts Networks
::: Confira:
Acostumar com o treino pode ser perda de tempo
Busque sempre o melhor do seu corpo para fazer o treino render



Se você vai para a academia e costuma manter as séries, repetições e cargas, por um tempo muito longo, sem alteração, reveja seu treino ou peça para seu preparador físico refazê-lo. O nosso corpo tem a tendência de se adaptar com facilidade, principalmente se você está em fase inicial de treinamento.

O ideal é sempre aumentar a carga. Quando estiver finalizando o treino muscular e continuar com energia sobrando para repetir duas ou três vezes o último exercício, ou se você estiver na esteira e consegue conversar facilmente com seu colega de treino sem cansar, procure aumentar a intensidade dos exercícios e faça repetições até cansar. Com isso, você verá seu treino render muito mais.

A adaptação muscular e aeróbia é muito rápida e você deve ajustar seu treino no primeiro mês. Se você já treina a bastante tempo, o ideal é rever o seu programa a cada três semanas. Caso contrário, pode estar indo à academia simplesmente para perder dinheiro e tempo.

Dicas do preparador

- Quando estiver nos minutos finais da esteira ou qualquer exercício aeróbio, tente aumentar a velocidade ou carga por dois minutos;

- Quando estiver nos exercícios musculares e a ultima série se torna fácil, faça mais uma série;

- Nos alongamentos tente sempre ampliar os movimentos o máximo possível, até que todo o corpo seja alongado;

- Busque sempre mais do seu corpo, pois se você se adaptar estará parado no tempo.



Notícia Postada em 24/06/2010

 
ANUNCIANTES
COPYRIGHT © 2006 - CLASSIFICADOS LAPA- Todos os direitos reservados Produzido por: DM Arts Networks